الخميس , ديسمبر 13 2018
الرئيسية / لايف ستايل / تغذية ورشاقة / شاهد الاطعمه التي تفسد الرجيم وتولد الجوع بعد تناولها مباشره

شاهد الاطعمه التي تفسد الرجيم وتولد الجوع بعد تناولها مباشره

شاهد الاطعمه التي تفسد الرجيم وتولد الجوع بعد تناولها مباشره

ان حلم كل رجل وفتاه هو الحصول على جسم رياضي متناسق و لكن عدم اتباع نظام غذائي يتكون من الفيتامينات و العناصر اللازمه للجسم و اكل الوجبات السريعه يؤدي الى زياده الوزن  وتراكم الدهون بكميات كبيره

الكثير منا عند اتباع نظام غذائي يشعر بالجوع ولكن يجب عدم الاستسلام لهذا الشعور الجوع ياتي بعد تناول وجبه الطعام مباشره ويرجع ذلك ان هذه الوجبه كانت مشبعه بالسعرات الحراريه من مايرفع مؤثر السكر بالدم و مستويات الانسولين الامر الذي يمنع تاثير اللبتين هو هرمون الشبع وهناك بعض الاطعمه التي تساعد في القوه على انها مليئه بالسعرات الحراريه ومنها

العصير في العمليه المستخدمه في تصنيع العصير تفقده غالبيه العناصر المغذيه فيها الالياف تحولوا الى سائل سكري غني بالسعرات الحراريه التي ترفع سكر الدم فيؤدي الى الشعور بالجوع فابتعدي فورا عن العصير واتجه الى تناول ثمار الفواكه الكامله

الزبادي قليل الدسم في الوقت التي يوجد في الزبادي وجبه خفيفه وصحيه في الرجيم فهي مليئه بالكربوهيدرات في هذا المنتج ومحتوياته قليل الدسم يجعلان الجسم يطلب في المزيد من الطعام فهذه الاطعمه تكون خفيفه لا تشبع الجسم نظرا لانها لا تتطلب المضغ ويجب استخدام الزبادي اليوناني بدلا من الزبادي قليل الدسم لكونه يحتوي على ضعف البروتين مقارنته بذلك قليل الدسم على انه قطف الفاكهه المكسرات والبذور اليه الحصول على الياف مضادات اكسده اضافيه

الكاتشب ينصح باستخدام الكاتشب في اليابان الطرق في عند اضافه الكاتشب الى البطاطس او البرجر او غيرها من الماكولات فانه يعمل على زياده الشهيه لانه مصنوع من شراب الذره عالي الفركتوز ويزيد الشهيه شراب الذره يعمل على ايقاف عمليه التمثيل الغذائي في الجسم ويبطئ انتاج هرمون الشبع الذي يساعد في الشعور بالجوع بشكل كبير

حبوب الفطور المحلات بالسكر هي تخلو تماما من الالياف والبروتينات ولهذه المادتان يحتويان على الياف مهمه جدا للجسم في الصباح للحفاظ على استقرار نسبه السكر فعند تناول حبوب الفطور السكريه المحلات الغنيه باللبن خالي الدسم يعني فقدان الدهون اللازمه لمده الجسم بالشبع وهذا الافطار يجب ان يحتوي على اكثر من خمسة جرامات من الالياف الطبيعيه في كل حصه منها

الوجبات الخفيفه المالحه فهي من غير الممكن الاكتفاء بتناول حصه واحده منها نظرا لاحتوائها على الوجبات على كم هائل من الصوديوم وهي غالبا من الالياف خاليه الذين مهمه جدا في عمليه الشبع في المحتوى العلمي للملح في هذه الاطعمه تسبب بالجفاف لا يقدر على الجسم تحملها ويحتوي على طلب المزيد من الوجبات الخفيفه بدل من شرب كوب من الماء فين نقص البروتين والالياف في الوجبات الخفيفه تعني بالمقابل ان الكربوهيدرات فيها كثيرا وغير متوازنه مما يرفع السكر في الدم بصوره حد وفي هذا الاطار تظهر فصوص الدماغ عن الصوديوم يطلق الناقل العصبي المرتبط بالمتعه و هذا يعني انه كلما تناول المراه المزيد من الملح كلما رغبه الكثير من تناول وجبه اكثر

ــــ

عن Asmaa Ali

شاهد أيضاً

تحضيرات لا بد منها قبل الحمل الاول تعرفي عليها معنا

تحضيرات لا بد منها قبل الحمل الاول تعرفي عليها معنا ان حلم الامومه هو الحلم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com